![Jak uruchomić klub fitness – co łączy uprawnienia G2 i kurs ... Jak uruchomić klub fitness – co łączy uprawnienia G2 i kurs ...](https://natreningu.net/wp-content/uploads/jak-uruchomic-klub-fitness-co-laczy-uprawnienia-g2-i-kurs-g2-ze-sportem-400x267.webp)
Jak uruchomić klub fitness – co łączy uprawnienia G2 i kurs ...
Produkty o niskiej zawartości indeksu glikemicznego pozytywnie wpływają na nasze zdrowie, zwłaszcza na osoby chore na cukrzyce. Czy wiesz jakie to produkty? Jeśli nie, zobacz naszą listę dobrych produktów o niskim indeksie glikemicznym.
Indeks glikemiczny mówi nam, jak szybko po spożyciu danego produktu wzrasta poziom glukozy we krwi. Każda osoba, która chce schudnąć lub utrzymać ją na właściwym poziomie powinna zwracać na to szczególną uwagę. Indeks wyznacza listę, dzięki której powinno się układać swój jadłospis.
Mamy na to kilka sposób, a więc:
Jadłospis o niskim indeksie glikemicznym przyda się osobą, które się odchudzają, mają cukrzycę, uprawiają sport. Osoby będące na diecie oraz aktywnie uprawiające sport często popełniają błędy żywieniowe, eliminując spożycie węglowodanów. Ta dość popularna tendencja wiąże się z mylnym identyfikowaniem właściwości cukrów i szufladkowaniem tych składników odżywczych jako wrogów każdej kuracji odchudzającej. Warto jednak zaznaczać, że nadmiar, tak samo jak niedobór, może być szkodliwy dla naszego zdrowia.
Śniadanie
Pełnoziarniste musli z jagodami i jogurtem naturalnym (płatki owsiane, otręby pszenne, orzechy włoskie, morele suszone, nektarynka, odtłuszczony jogurt naturalny)
Drugie śniadanie
Surowe warzywa z sosem tzatziki (papryka czerwona, seler naciowy, marchewka, ogórek, czosnek, sól, pieprz, odtłuszczony jogurt grecki)
Obiad
Cukinia z indykiem i dzikim ryżem (cukinia, indyk, dziki ryż, cebula, czosnek, pomidory, żółta papryka, pieczarki, natka pietruszki, oliwa z oliwek, sól, pieprz)
Kolacja
Pasztet z soczewicy podany z cząstkami pomidora i kiełkami lucerny oraz żytnim pieczywem razowym (domowy pasztet z soczewicy, sałata, pomidor, kiełki lucerny, chleb razowy żytni z pełnego ziarna)