Chcesz schudnąć kilka kilogramów i zastanawiasz się, które ćwiczenia najbardziej odchudzają? Skorzystaj z tych kilku propozycji, a w krótkim czasie będziesz się cieszyć z płaskiego brzucha.

Kilka prostych zasad

Schudnąć nie da się z dnia na dzień, dlatego na początek dobrze, jeśli uzbroisz się w cierpliwość. Zabrzmi to może banalnie, a chodzi o to, żebyś uświadomił sobie, że nie stracisz 3 kg po jednym treningu. Często już od pierwszego wyjścia na basen, siłownię czy fitness oczekuje się spektakularnych efektów, a niestety trzeba na nie trochę poczekać.

Nie zmartw się też w sytuacji, gdy po miesiącu regularnych ćwiczeń nie uda Ci się pozbyć nawet jednego kilograma. Zmierz sobie wówczas obwód brzucha, ramion czy ud. U każdego z nas waga rozkłada się bowiem w inny sposób. Najważniejsze to wykonywać ćwiczenia na miarę swoich możliwości, uprawiać sport regularnie i pamiętać o odpowiednim nawadnianiu organizmu. Gotów do działania? Więc ruszajmy dalej!

Te ćwiczenia najbardziej odchudzają

Jeżeli szukasz ćwiczeń, które pomogą Ci najszybciej i najefektowniej pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej, nie wahaj się tylko ruszaj na basen. Ćwiczenia w wodzie mają to do siebie, że zmuszają do ruchu wszystkie partie ciała, a wysiłek nie jest tak odczuwalny, jak na fitnessie, czy siłowni. Pływając wypracujesz sobie ręce, nogi, pośladki oraz brzuch. Jeśli natomiast nie umiesz pływać, idealny rozwiązaniem dla Ciebie będzie aqua aerobic.

Dla tych, którzy mimo wszystko wolą pozostać na suchym lądzie polecamy ćwiczenia z piłką fitnessową, czyli inaczej fitball. Zaleca się je szczególnie dla tych, którzy dopiero zaczynają treningi. Piłka nie jest szkodliwa dla stawów, pozwala na odpowiednie rozciągnięcie oraz przygotowanie ciała do wysiłku. Po takiej rozgrzewce chwyć za hula-hop, które perfekcyjnie nadaje się do modelowania brzucha. Wystarczy zwykły powrót do zabaw z dzieciństwa, aby uzyskać pożądany efekt.

Nasza ostatnia propozycja to wykonywanie ćwiczeń pilates. Wpływają one rewelacyjnie na całą Twoją sylwetkę i już po kilku tygodniach będziesz mógł zobaczyć efekty swojej pracy. Najlepiej wykonywać je pod okiem profesjonalisty, a więc dobrze, jeśli zdecydujesz się na kupno karnetu na fitness. Powodzenia!

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here