Kiedy warto sięgać po suplementy diety?

Jeśli spożywamy dobrze zbilansowane posiłki, a pomiędzy nimi spożywamy świeże owoce i warzywa, to nie jest konieczne przyjmowanie dodatkowo suplementów. Ale zdarzają się sytuacje, gdzie musimy po nie sięgać.

Suplementy, a zdrowie

Gdy walczymy z nadwagą podstawą jest dieta ułożona najczęściej przez specjalistę. Odchudzanie może zostać wzmocnione suplementami. Błonnik w tabletkach poprawia perystaltykę jelit oraz wspomaga wydalanie ubocznych produktów przemiany materii. Z kolei tabletki z wyciągiem z ananasa powodują, że pęcznieje on w żołądku, dając tym samym uczucie sytości. Suplementy, które zawierają wyciąg z karczocha, octu jabłkowego czy zielonej herbaty wpływają na regulację trawienia. Chrom reguluje gospodarkę węglowodanową. Hamuje także łaknienie i powoduje, że organizm nie domaga się, aż tak słodyczy. Kwas linolowy ma za zadanie redukcję tkanki tłuszczowej, jednocześnie przybiera tkanka mięśniowa. Suplementy polecane są też osobom z niską odpornością. Duże dawki witaminy C oraz witamy z grupy B pomagają wzmocnić naszą odporność i unikać częstych infekcji. Cynk ogrywa również istotną rolę przy odporności naszego organizmu. W sytuacji, gdzie palimy, pijemy alkohol lub jemy fast foody nas organizm ma gorszą odporność i szybciej się męczy. Wówczas sięgnąć musimy po antyoksydanty (witaminy A, D, E) oraz selen, który chroni błony komórkowe przed niekorzystnym działaniem wolnych rodników.

Suplementy, a sport

Suplementy dla sportowców nie mają za zadanie dostarczać im wartości odżywczych, ale wpływają w sposób pozytywny na ich organizm. Zwiększają siłę, wydolność oraz koncentrację ćwiczącego. Tak zwane przedtreningówki mają za zadnie pobudzić sportowca, dlatego w ich składzie znajdziemy kofeinę, guaranę czy ekstrakt z zielonej herbaty. Boostery mają za zadnie wpływać na gospodarkę azotową. Związki azotu rozszerzają naczynia krwionośne. Mięśnie są wówczas lepiej odżywione. Spalacze tłuszczu to suplementu po które najczęściej sięgają panie ponieważ przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej. BCAA są aminokwasami, które budują nasze mięśnie. Omega 3 – 6 nienasycone kwasy tłuszczowe pozytywnie wpływają na układ krwionośny, obniżają poziom złego cholesterolu. Z kolei witaminy i minerały mogą być dostarczane w postaci tabletek, jeśli nasz organizm nie przyjmuje odpowiedniej ilości witamin w pożywieniu. Pamiętajmy, że nic nie zastąpi odpowiedniej dawki witamin i minerałów, jak zbilansowana i dobrze dobrana do naszych potrzeb dieta. Zanim sięgniemy po suplementy, upewnijmy się czego nam brakuje w naszej diecie.