Wiele z nas chce mieć szybko i bez większego wysiłku zgrabne i wyćwiczone ciało w krótkim czasie. Czy jest to możliwe, aby osiągnąć zgrabną sylwetkę w miesiąc? Jeśli będzie się odpowiedni odżywiać oraz ćwiczyć z pewnością można osiągnąć sukces.

Korzystne nawyki

Naukowcy od dawna potwierdzają, że człowiek powinien wypić dziennie przynajmniej 2 litry płynów. Niektórzy potrzebują więcej, ale to już organizm o tym „decyduje”, gdy odczuwanie jest znaczne pragnienie. Zbyt duże ilości płynów z kolei mogą zaburzyć pracę nerek oraz wpływają na podwyższenie ciśnienia tętniczego. Mając tylko trzydzieści dni, które są celem w uzyskaniu zgrabnej sylwetki w miesiąc, najszybszą metodą na pozbycie się tłuszczu jest obniżenie węglowodanów do 50 gramów na dzień. Jak zyskać zgrabne ciało w miesiąc? Kwestia mądrej zamiany produktów, jak na przykład: zastąpienie oleju słonecznikowego na rzepakowy, lniany i oliwę z oliwek. Warto pamiętać o orzechach, pestkach czy rybach bogatych w kwasy tłuszczowe omega – 3. Z kolei zielone warzywa pomogą we wchłanianiu tychże kwasów. Regularne treningi nie pomogą, jeśli nie połączymy ich z dietą. Od 5 do 6 posiłków dziennie to postawa prawidłowej diety. Wówczas jemy częściej, ale mniejsze porcje. Jeśli mamy na coś ochotę pomiędzy posiłkami, to niech to będą zdrowe przekąski typu: owoce, warzywa, ziarna etc.

Aktywność fizyczna

Treningi wytrzymałościowe są wielokrotnie powodem frustracji. Człowiek czuje się zmęczony i zestresowany. Pytanie „jak zyskać zgrabne ciało w miesiąc?” nie musi kojarzyć się z czymś negatywnym. Wystarczy trenując 5- 6 dni w tygodniu na siłowni z niewielkim obciążeniem bądź stosując taśmy o różnym oporze. Warto w te treningi wplatać również ćwiczenia cardio, dzięki którym w szybkim czasie zrzucimy niepotrzebny tłuszczyk. Jednak z sekretów kulturystów jest napinanie mięśni. W przypadku, gdy osoba jest chuda, w ten sposób może uzyskać tkankę mięśniową. Przed każdym treningiem należy wykonać rozgrzewkę. A po jego zakończeniu rozciągnąć wszystkie partie mięśni. Warto pamiętać o poprawnej technice wykonywania ćwiczeń. Lepiej zrobić mniej powtórzeń, ale dobrze wykonanych. Miewamy takie dni, że chcemy odpuścić treningu, co jest czymś naturalnym. Ale żebyśmy nie mieli później wyrzutów sumienia, to można skorzystać z innej formy aktywności, jak na przykład: spacer, rower, pływanie coś co jest przyjemne, co lubimy, a na dodatek jest formą aktywności. Zapisywanie codziennych postępów działa motywująco. Założenie dziennika jest świetnym rozwiązaniem. Celem jest zgrabna sylwetka w miesiąc, a po tym czasie można porównać wymiary, wagę oraz inne parametry z tym co mieliśmy zapisane pierwszego dnia rozpoczęcia metamorfozy.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here