Warto pielęgnować dobre nawyki, niezależnie od tego, czy dotyczą one zaleceń żywieniowych, czy sportowych. Dzięki nim możemy cieszyć się zdrowiem i szczupłą sylwetką. Jak wyrobić nawyk regularnego biegania?

Jak wyrobić nawyk regularnego biegania?

Wdrożenie do życia dowolnego nawyku zwykle trwa od 20 do około 70 dni. Wiele zależy od indywidualnych predyspozycji, a także tego, czy poważnie podejdziemy do sprawy. Jak wyrobić nawyk regularnego biegania? Najważniejsza jest regularność – warto ustalić konkretne dni, w których biegamy, rozpisać plan ćwiczeń i się go trzymać. Aby nawyk wszedł nam w krew, należy ćwiczyć zawsze, niezależnie od tego, czy jesteśmy w domu, czy na wyjeździe.

Jak wyrobić nawyk regularnego biegania? Cenne porady

W wyrobieniu nawyku biegania mogą pomóc aplikacje do ćwiczeń. Taki wirtualny trener przypomni, że dziś w planach mamy jogging. Wyliczy ilość spalonych kalorii, wyznaczy dystans oraz pomoże uporządkować sportowe cele.

Co jeszcze jest ważne? Zwróć uwagę na to, by:

  • Zacząć od prostych celów treningowych,
  • Biegać co najmniej trzy razy w tygodniu,
  • Stopniowo podnosić trudność ćwiczeń i trudność celów,

Ważne jest także, by zawsze pamiętać o rozgrzewce oraz biegać w stroju sportowym, który jest dedykowany tego typu aktywnościom fizycznym. Nie chodzi o to, by pokazać się na mieście, tylko o to, by nasze ciało się nie przepacało i nie przegrzewało w trakcie ćwiczeń.

Jaka pora jest najlepsza na bieganie? Tutaj nie ma reguły – z reguły biega się bardzo wcześnie rano, przed pracą lub wieczorem, przed pójściem spać. Jeśli biegamy rano, to na dobry początek dnia podkręcimy metabolizm. Natomiast bieganie wieczorem pozwoli nam zredukować poziom hormonu stresu, a także dotlenić organizm, co przełoży się na dobry sen.

Bieganie uczy dyscypliny, wycisza umysł i motywuje. Wpływa także korzystnie na pracę układu kostno-stawowego, krążenia, oddechowego i mięśniowego. Niezależnie od tego, jaką posiadasz aktualnie kondycję, warto wprowadzić w życie zdrowy nawyk joggingu. Ta niewymagająca dużo czasu aktywność fizyczna może znacznie poprawić Twoje zdrowie i wygląd sylwetki!