Jak urządzić domową siłownię? Co powinno się w niej znaleźć?

Wiele ćwiczeń fizycznych można wykonywać bez żadnego sprzętu. Jeśli jednak chcemy na dobre zaprzyjaźnić się ze sportem i efektywnie wymodelować sylwetkę, konieczne są ćwiczenia ze sprzętem. Jak urządzić domową siłownię? W co warto zainwestować?

Jak urządzić domową siłownię? Jakie są zalety tego rozwiązania?

Własna domowa siłownia DIY to dobry sposób nie tylko na oszczędności, ale i przede wszystkim zdrową sylwetkę. Dzięki temu rozwiązaniu można regularnie ćwiczyć w przyjaznych, domowych warunkach. W ciszy i spokoju lub do ulubionej muzyki, bez skrępowania czyjąś obecnością.

To dobre rozwiązanie dla osób, które:

• Chcą wrócić do sportu po długiej przerwie
• Chcą zacząć przygodę z zaawansowanymi treningami
• Mają już dobrą formę i chcą ją utrzymać
• Są profesjonalistami i potrafią układać samodzielnie plany treningowe

Ćwiczenia, które można wykonywać bez sprzętu to między innymi tradycyjne pompki, przysiady, wykroki oraz bieg. Aktywności te jednak nie wystarczą, by efektywnie wymodelować ciało i zwiększyć masę mięśniową. Bardziej zaawansowane metody ćwiczeń wiążą się z zapotrzebowaniem na sprzęt. Jak urządzić domową siłownię?

Jak urządzić domową siłownię? Gdzie można ją ulokować? W jakie sprzęty warto zainwestować?

Siłownię DIY własnej roboty można stworzyć w:

• Osobnym pokoju w mieszkaniu lub domu
• Piwnicy
• Garażu

Najważniejsze, żeby miejsce to było stałe i przeznaczone tylko i wyłącznie do ćwiczeń.

W jakie sprzęty warto zainwestować? Podstawowe urządzenia to drążek lub poręcz, sztangi i obciążniki oraz ławka do ćwiczeń. Przydatny może się okazać także rowerek do ćwiczeń cardio. Najtańszy sposób na urządzenie siłowni to samodzielne zamontowanie gryfu, drążka i ekspandera. Koszty takiego wyposażenia, razem z ławką do ćwiczeń oraz sztangami powinny się zamknąć w kwocie około tysiąca złotych, w zależności od tego, jaki sprzęt nas interesuje.

Jak ćwiczyć w domowej siłowni DIY?

Ćwiczenia z wykorzystaniem sztang i hantli to nie jedyne opcja na domowe treningi. Dzięki ławce możesz ćwiczyć także klatkę piersiową, barki oraz brzuch, natomiast na drążku możesz wykonywać ćwiczenia wzmacniające plecy. Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z siłownią, warto regularnie konsultować plan treningowy z trenerem personalnym i dobrać najlepsze metody zgodnie z kondycją, stanem zdrowia i wymarzonymi sportowymi celami.