Jak uruchomić klub fitness – co łączy uprawnienia G2 i kurs ...
Zdobądź uprawnienia elektryczne online i zostań elektrykiem
Czytaj więcej
Niechciany tłuszczyk w okolicach brzucha to kłopotliwy problem, z którym boryka się coraz to więcej osób w różnym wieku. Diety i ćwiczenia wychodzą nam naprzeciw jednak ciągle z tyłu głowy mamy zdanie, które powtarzane jest przez prawie każdego trenera. Chodzi mianowicie o to, że brzuch „robi się w kuchni”. Ile więc w tym jest prawdy i czy bez odpowiedniej diety naprawdę nie jesteśmy w stanie osiągnąć piękny, płaski brzuch, nie mówiąc już o wymarzonym tak zwanym ,,kaloryferze” czy ,,sześciopaku”?
Oponka to najprościej mówiąc nadmiar tkanki tłuszczowej, który gromadzi się w okolicy brzucha. Problem ten dotyka coraz to więcej osób, które bezradnie katują się ćwiczeniami, nie wiedząc, że prawdziwy problem tkwi w sposobie odżywiania, a nie braku ruchu. Tłuszcz z brzucha na nasze nieszczęście spalany jest zazwyczaj na samym końcu i dokonanie takiego wyczynu, jakim jest pozbycie się go, stanowi nie lada wyzwanie.
To właśnie dzięki połączeniu tych dwóch niezmiernie ważnych elementów możemy osiągnąć sukces, jakim jest płaski brzuch. Odpowiednia dieta zadba o to, aby w naszym brzuchu nie odkładał się tłuszcz, a ćwiczenia ujędrnią ciało i zapobiegną powstawaniu rozstępów oraz dotlenią skórę. Warto wiedzieć również o tym, że stres nie sprzyja temu, aby nasz brzuch prezentował się pięknie-to właśnie on jest powodem powstawania tłuszczu w tej partii naszego ciała.
Do pozbycia się tłuszczu niezbędne są ćwiczenia spalające tłuszcz takie jak bieganie czy interwały, a także odpowiednia dieta. Samymi słynnymi brzuszkami nie uda nam się odsłonić mięśni, a jedynie je wzmocnić. Dobrym ćwiczeniem jest również deska, czyli plank. To ćwiczenie możemy wykonywać wszędzie, nawet w domu i przynosi ono świetne rezultaty. Jeśli chodzi natomiast o ćwiczenia na siłowni, dla osób, które mają już z nią doświadczenie, najlepszym wyjściem będzie wykonywanie martwego ciągu ze sztangą lub hantlami, podciągań na drążku oraz przysiadów ze sztangą na plecach. Wbrew pozorom są to ćwiczenia, które w znacznym stopniu angażują mięśnie brzucha.
