Jak uruchomić klub fitness – co łączy uprawnienia G2 i kurs ...
Zdobądź uprawnienia elektryczne online i zostań elektrykiem
Czytaj więcej
Kiedy wstajesz rano, brak Ci energii i chce Ci się spać sięgasz po filiżankę kawy, ale czy to pomaga? Obecnie coraz bardziej popularna staje się guarana w postaci różnych preparatów czy napojów.
Guarana znana jest również pod inną nazwą paulinia, rośnie w Ameryce Południowej i Środkowej. Nasiona guarany mają właściwości zdrowotne i mają w sobie więcej kofeiny niż popularna kawa. Właśnie dzięki swym nasionom guarana stała się taka popularna. Guarana w postaci ekstraktu z nasion dodawana jest do, np. leków od bólu głowy. Jednak najbardziej rozpoznawalna jest, jako suplement na odchudzanie.
Zastanawiasz się jak pobudzić swój organizm do działania? Jak dodać mu energii i usprawnić umysł? Okazuje się, że skuteczna w swym działaniu jest guarana, która już po trzydziestu minutach od spożycia uwalnia swoje właściwości. W organizmie może utrzymać się do siedmiu godzin. Jak wcześniej wspomniano, guarana uznawana jest, jako suplement diety stosowany przez osoby odchudzające się, pracujące umysłowo – guarana stymuluje ich układ nerwowy i pobudza do działania, łatwiej jest potem się skupić czy zapamiętać ważne informacje. Guarana może być także stosowana przez osoby uprawiające aktywność fizyczną – wpływa na efektywność treningu, hamuje proces katabolizmu, jak również wspomaga regenerację mięśni po treningu.
Guarana posiada także właściwości upiększające. Pozytywnie wpływa na redukcję cellulitu, czy też spowalnia proces starzenia się. Może być wykorzystywana również, jako płukanka do włosów szybko się przetłuszczających. Dostępna jest w wersji sproszkowanej bądź jak to woli w tabletkach. Niekiedy spotkać ją można, jako dodatek do popularnych energetyków, jak np. Green Up.
Guarana działa również antybakteryjnie i grzybobójczo. Wspomaga układ odpornościowy, a alkoholowy wyciąg z nasion guarany zwalcza bakterie.
Jakie dawkowanie guarany? Kupując guaranę w tabletkach, pamiętaj, aby postępować zgodnie z poleceniami na ulotce informacyjnej. Jeżeli pijemy napój z guaraną, to tylko 3 – 4 razy dziennie nie więcej i to w zależności od zapotrzebowania na kofeinę. Nie należy pić jej wieczorem, ponieważ posiada właściwości stymulujące i pobudzające. Zaleca się przyjmować mniej więcej 50 – 75 mg guarany, raz dziennie przed południem. Istnieje możliwość stosowania dwóch dawek, rano i po południu po 50 mg każda. Nie powinno się przekraczać 100 mg na dzień. Jeżeli nie wiesz, jakie dawki guarany możesz przyjmować, najlepiej jest wykonać badania, które określą, jaka dawka jest dla ciebie odpowiednia.
Zaś sama guarana i jej produkty znajdują swoje zastosowanie w przypadku zmęczenia fizycznego i psychicznego, słabej odporności czy zaburzeń koncentracji i pamięci, a także dolegliwości układu krążenia, w okresach rekonwalescencji po chorobie i operacji oraz depresji, stresu, stanów nerwicowych.
Jak każdy inny suplement diety, również guarana spożywana w nadmiernych ilościach ma swoje skutki uboczne. Spożywana w nadmiernych ilościach może przyczynić się do bezsenności, bólów głowy, bólów brzucha i nerwowości. Jak wiemy, niektóre produkty zawierają w sobie guaranę, lecz właśnie takie nie powinny być zażywane przez, m.in. kobiety w ciąży, matki karmiące czy osoby uczulone na kofeinę, chore na cukrzycę, jak również osoby z nadciśnieniem tętniczym bądź arytmią serca.
Guarana, jako suplement diety wspomaga utratę wagi przyspieszając metabolizm, gdyż wywołuje ona tzw. termogenezę, która to wspomaga spalanie zbędnych kalorii. Guarana hamuje uczucie głodu, ponieważ daje uczucie, iż człowiek czuje się najedzony, ponieważ tak jakby posiłek dłużej wypełniał żołądek. Jeszcze lepsze efekty odchudzające możemy uzyskać stosując guaranę z zieloną herbatą.
