18Aby być pięknym i zdrowym, a zarazem prowadzić odpowiedni tryb życia, należy dbać o zbilansowaną dietę i być w ciągłej aktywności fizycznej. A więc tak naprawdę, dlaczego dieta jest tak ważna?

Stosowanie odpowiedniej diety przede wszystkim pomaga zachować zdrowie, a przy tym unikamy niebezpiecznych dla nas chorób i ich powikłań. Dieta pomaga nam również pozbyć się niechcianych kilogramów.

Odpowiednia dieta 

Dieta stanowi nieodzowny element w życiu osób chorych, a także i w życiu sportowca. Taka dieta składa się przede wszystkim z tradycyjnych produktów spożywczych i może być stosowana przez każdego z nas, nie tylko zapalonego sportowca. Dieta to nic innego, jak unikanie produktów szkodliwych dla organizmu, jak również, jakie produkty spożywać w odpowiedniej ilości w ciągu dnia, a także, co należy ograniczać. Stosowanie zdrowej diety w życiu sportowca pomaga, m.in. w utrzymaniu prawidłowego poziomu glukozy we krwi, a to wpływa na zmniejszenie ryzyka chorób wzroku czy układu moczowego. Także taka dieta wpływa na ustabilizowanie prawidłowego poziomu cholesterolu i trój glicerydów we krwi, przy tym zmniejsza się ryzyko miażdżycy i jej powikłań. Dodatkowo pomaga w osiągnięciu prawidłowej wartości ciśnienia tętniczego czy, a co najważniejsze pomaga schudnąć.

Co jest zdrowe? 

Co należy spożywać w odpowiedniej dla sportowca diecie, by było zdrowe? Najlepiej jest jeść takie produkty, które dostarczają do organizmu niewiele kalorii, a przy tym posiadają wysoką wartość odżywczą. Najlepiej jest zadbać o takie produkty, aby były one bogate w witaminy i składniki mineralne, jak również we flawonoidy, które uznać możemy za silne antyoksydanty. Do tego dochodzą produkty bogate w błonnik i zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3. Ważne w diecie jest również to, by te produkty posiadały niski indeks glikemiczny. W diecie powinniśmy przede wszystkim unikać takich produktów, które bogate są w cukry proste i tłuszcze zwierzęce oraz nadmiaru soli i produktów garmażeryjnych, np. kebab czy kurczak z rożna. Unikajmy koniecznie smażenia potraw, gdyż takie są pozbawione wielu witamin. 

Kalorie

Zawsze, jeśli chcemy schudnąć szukamy różnych rozwiązań. Ostro trenujemy, ale nie przynosi to żadnych efektów. Dlatego niezależnie od tego czy jesteśmy zapalonymi sportowcami czy osobami chorymi, pragniemy schudnąć, nic nie szkodzi, abyśmy skorzystali z porady lekarza na temat kaloryczności naszych potraw w diecie. Gdyż lekarz powinien dostosować ją do naszych indywidualnych potrzeb. Unikajmy alkoholu, słodyczy, napojów gazowanych.

Pamiętaj, aby dieta była bogata w żelazo. Pozwoli ci to na uniknięcie uczucia zmęczenia i zachować na długo jasność intelektualną. Dlatego żelazo, ponieważ odpowiada on za transport tlenu do mózgu. A więc w zdrowym ciele, zdrowy duch. Będziesz się zdrowo odżywiał i stosował dietę? Pamiętaj, że to twoje życie, twój wybór.

1 KOMENTARZ

  1. Dieta jest najważniejsza i każdy chyba to wie 🙂 odpowiednie odżywianie to nie tylko zdrowe ciało ale i umysł, przekonałam się o tym sama jak schudłam 44 kg w 3 miesiące 🙂

Dodaj komentarz