Jak uruchomić klub fitness – co łączy uprawnienia G2 i kurs ...
Zdobądź uprawnienia elektryczne online i zostań elektrykiem
Czytaj więcej
Jeżeli zależy ci jednocześnie na: przyroście wagi, zbudowaniu tkanki mięśniowej i wysokiej dawce energii, idealne dla Ciebie są najlepsze odżywki na masę, tzw. gainer. Ważne jest aby pamiętać, że inny jest efekt odżywki gainer przed treningiem, a inny gainer po treningu.
Gainer to rodzaj odżywki, którą stosuje się zarówno w celu zwiększenia masy mięśniowej podczas treningu, jak i w celu przyspieszenia regeneracji po nim. Odżywki typu gainer zawierają najwięcej węglowodanów: 60-90 proc. oraz 10-3-proc. aminokwasów. Innymi słowy, gainery to po prostu dodatkowe kalorie, których dodanie do diety ułatwia osiągnięcie dodatniego bilansu energetycznego. Gainery stosują głównie te osoby, dla których najważniejszym celem jest przyrost masy.
Celowe działanie odżywek na masę – gainerów – zależy od tego o jakiej porze zostaną dostarczone organizmowi. Gainer pożywane przed treningiem dodają energii i opóźniają pojawienie się objawów zmęczenia w trakcie wysiłku. Czyli dzięki przyjęciu odżywki na masę przed treningiem, będziesz ćwiczyć dłużej i znacznie później odczujesz zmęczenie!
Odżywka na masę gainer przyjmowana zaraz po treningu również spełnia bardzo ważną funkcję: odbudowuje zapasy glikogenu w mięśniach i wspomaga przyrost tkanki mięśniowej!
Ponadto, ze względu na dużą zawartość węglowodanów, gainery powodują także wzrost poziomu tkanki tłuszczowej w organizmie, czyli dzięki gainer przyrost masy osiągany jest w każdy możliwy sposób.
W celu wybory najlepszej odżywki na masę warto śledzić rankingi znanych stron, poświęconych siłowni, odżywkom na masę oraz nowościom na rynku gainer. Wybierając najlepszą dla siebie odżywkę na masę należy zwrócić uwagę na: skład gainera, w tym stosunek białka do węglowodanów, opinie użytkowników, również o samopoczuciu po spożyciu gainera (np. zbyt duży skok insuliny objawia się sennością), różnorodność smakową oraz cenę. Najlepsze aktualnie na rynku odżywki na masę znajdziesz bez trudu chociażby szerokiej gamie sklepów internetowych, które specjalizują się w gainer.
