Jak uruchomić klub fitness – co łączy uprawnienia G2 i kurs ...
Zdobądź uprawnienia elektryczne online i zostań elektrykiem
Czytaj więcej
Poznaj arktyczny korzeń, zioło, które pomoże Ci zadbać o zdrowy i silny organizm oraz sprawny umysł. Znasz już Różniec górski?
Różeniec górski, czyli inaczej arktyczny korzeń, rhodiola rosea lub korzeń z Syberii, to roślina, która posiada niezwykłe właściwości stymulujące ludzki organizm. Zioło można kupić w formie tabletek, suszu do zaparzania, kropel lub nalewki, jest ono dostępne bez recepty. Suplementy z różeńcem górskim można kupić w sklepach zielarskich oraz aptece. Co wpływa na niezwykłe właściwości tej rośliny? Gdzie występuje?
Korzeń arktyczny to roślina z rodziny gruboszowatych. Zioło rośnie na dużych wysokościach, wśród skał, w niskiej trawie. Obszary występowania rhodiola rosea to arktyczne rejony Ameryki Północnej, Azji i Europy. W Polsce roślina ta występuje w parkach narodowym – w Tatrach, Karpatach oraz Sudetach.
Inne tej rośliny to:
Arktyczny korzeń zawiera ponad 100 naturalnych substancji aktywnych, które oddziałują pozytywnie na układ nerwowy, w tym przede wszystkim rozawiny i salidrozydy. Można w niej znaleźć także monoterpeny, garbniki, kwasy fenolowe oraz flawonoidy. Substancje te wspomagają układ nerwowy, stymulują układ immunologiczny oraz wykazują działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne.
Różeniec górski może być stosowany jako suplement dietowy, zioło to jest zalecane dla osób, które zmagają się z nadmiernym obciążeniem psychicznym lub fizycznym. Działanie arktycznego korzenia było znane już w Starożytnym Rzymie i Grecji, roślina jest wykorzystywana także od lat w tradycyjnej medycynie chińskiej.
Arktyczny korzeń to adaptogen, substancje, które zawiera, w naturalny sposób obniżają poziom hormonu stresu, jednocześnie wyrównując poziom substancji chemicznych takich jak serotonina czy dopamina. Zioło to z jednej strony stymuluje, a z drugiej – koi i wspomaga regenerację.
Różeniec wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego – ekstrakt ze złotego korzenia wspomaga funkcjonowania ludzkiego organizmu, zwiększa sprawność umysłową i fizyczną. Regularnie stosowany, różeniec górski zwalcza również objawy zmęczenia oraz działa antydepresyjnie. Zioło normalizuje ciśnienie krwi, chroni układ sercowo-naczyniowy oraz wspomaga regenerację organizmu po długotrwałym wysiłku fizycznym.
Dodatkowo wykazuje działanie antyoksydacyjne, przeciwzapalne i immunostymulujące, przez co może opóźniać procesy starzenia w organizmie i chronić przed chorobami nowotworowymi. Dowiedziono także, że stosowanie Rhodiola rosea wpływa pozytywnie na funkcje seksualne.
Inne pozytywne właściwości korzenia z Syberii, to:
Różeniec górski jest zalecany dla osób, które mają problemy z uczeniem się, odczuwają wyczerpanie (fizyczne lub psychiczne) lub są bardzo podatne na stres. Preparaty z korzeniem z Syberii mogą być stosowane także u osób, które cierpią z powodu pogorszonego samopoczucia. Działanie arktycznego korzenia przebadano także wielu grupach ludzi, w tym między innymi na studentach oraz lekarzach pracujących podczas nocnych dyżurów. Badania dowiodły, że suplementy z korzeniem górskim poprawiają funkcje intelektualne i poznawcze mózgu. U osób zażywających ekstrakt z korzenia zauważono poprawę sprawności psychomotorycznej oraz zwiększoną wytrzymałość na stres. Poprawiło się także ich samopoczucie.
Korzeń arktyczny może być z powodzeniem stosowany jako lek w terapii antydepresyjnej, to adaptogen i, w przeciwieństwie do leków farmaceutycznych, nie powoduje on obciążenia organizmu, ani nie jest szkodliwy. Preparaty z ekstraktem z korzenia różeńca górskiego są zalecane także studentom, pracownikom naukowym i sportowcom.
Pierwsze działanie różeńca górskiego można zaobserwować już po kilku dniach od przyjęcia niewielkiej dawki suplementu. Dzienna zalecana dawka arktycznego korzenia wynosi od 350 do 550 mg, można go kupić np. w formie tabletek (w cenie od kilkunastu do kilkudziesięciu złotych). Nie należy przekraczać dawki wynoszącej 6 g ekstraktu dziennie.
Jak dotąd, nie wykazano niepożądanych skutków suplementacji wyciągu z arktycznego korzenia. Aby jednak uniknąć nadmiernego pobudzenia i problemów z zasypianiem, różeńca górskiego nie powinno się stosować popołudniu ani wieczorem.
Różeniec górski produkt dla dorosłych, dlatego należy go przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci. Różeńca górskiego nie powinny także zażywać kobiety karmiące oraz kobiety w ciąży (z uwagi na brak dokładnych badań).
Przeciwskazania do stosowania suplementów z arktycznym korzeniem to:
