Jak uruchomić klub fitness – co łączy uprawnienia G2 i kurs ...
Zdobądź uprawnienia elektryczne online i zostań elektrykiem
Czytaj więcej
Dzisiejszy sposób życia wręcz wymaga od ludzi – zwłaszcza od kobiet szczupłego wyglądu. Pomimo tego, że coraz mniej akceptowalne są na wybiegach modelki w rozmiarze 0, to i tak osiągnięcie wymiarów mieszczących się w 34, 36 są problematyczne.
Swoją cegiełkę dokłada do tego oczywiście genetyka, budowa kości itp. Jednak większość osób wierzy, że ćwiczeniami i dietą jest w stanie zmienić w sobie wszystko. Z pewnością da się stracić zbędne kilogramy. Jednak aby wymodelować sylwetkę potrzebne są specjalistyczne ćwiczenia. Najbardziej chwytliwe wydają się te, które w kilku krokach pokazują, jak zgubić tłuszcz z konkretnej partii ciała. 6 sposobów na płaski brzuch da się znaleźć bez problemu. Nawet dla bardzo opornych osób.
Ten sposób modelowania brzucha można wykonywać w każdych warunkach. Może nawet wejść w nawyk, jeżeli odpowiednio często będzie się je powtarzać. Wystarczy wolno oddychać, a przy wciąganiu i wypuszczaniu powietrza mieć napięte mięśnie. Minimalna dzienna ilość powtórzeń to 10. Warto skupić się na jakości wykonywanych ćwiczeń. Można również zwiększyć ilość powtórzeń.
Bez względu na porę roku, każda osoba lubi spacerować. Zwłaszcza jeżeli okoliczności zewnętrzne do tego sprzyjają. Wystarczy 30-40 minut dziennie. Z powodzeniem można wybrać właśnie spacer, zamiast dojazd do sklepu komunikacją miejską. Spacer z psem również może być do tego ,,wymówką”. Zakupy spożywcze robi się prawie codziennie, dlatego znalezienie czasu na spacer jest bezproblemowe.
Każdy ma pewną poranną rutynę, która jest nieodłącznym elementem po przebudzeniu każdego dnia. Można do niej dołączyć właśnie małą serię brzuszków. Z samego rana doda dawkę pozytywnej energii i endorfin. Spokojnie swoją mocą mogą równać się z kawą. Każdego ranka wystarczy chociażby 30 powtórzeń, a z dnia na dzień brzuch będzie coraz piękniejszy.
Właściwie to ich bardziej fit wersje, czyli takie, które pozbawione są tłuszczu. Codzienne mleko do kawy można zastąpić tym odtłuszczonym. Jogurty i sery również sprawdzą się na codziennej kanapce. Białko przyspiesza utratę kalorii.
Ale tylko gorzka. Najlepiej wszelkie słodycze właśnie nią zastąpić. Ona również wspomaga spalanie tłuszczu.
Każdy kęs posiłku należy jak najdokładniej przerzuć i rozdrobnić. Taki pokarm dużo lepiej i szybciej się trawi. Wydziela się wtedy więcej soków trawiennych i polepsza się metabolizm.
