Jak uruchomić klub fitness – co łączy uprawnienia G2 i kurs ...
Zdobądź uprawnienia elektryczne online i zostań elektrykiem
Czytaj więcej
Pilates ma za zadanie wzmocnić kręgosłup, zadbać o poprawę postawy i co najważniejsze pozwala wyrzeźbić smukła sylwetkę. Jak wyglądają ćwiczenia pilates i jakie dają efekty dla twojego ciała?
Jest to system ćwiczeń połączonych z ćwiczeniami jogi, baletu i treningu izometrycznego. Jego podstawą jest praca nad centrum ciała, a celem wzmacnianie mięśni i ich uelastycznianie. Chodzenie na pilates 2-3 razy w tygodniu daję mnóstwo zalet, a zmiany zachodzące w ciele, można zaobserwować już po miesiącu. Ćwiczący powinien być bardzo dokładny a ćwiczenia wykonywać powoli. Ważne jest też utrzymywanie odpowiedniego tempa – ćwiczyć według rytmu swojego oddechu i pamiętać o systematyczności. Zobacz jakie efekty ćwiczeń pilatesu, możesz uzyskać po regularnym treningu.
Pilates skupia się na wzmacnianiu i rozciąganiu mięśni, czego efektem będą ładne i delikatnie zarysowane, ale nie rozbudowane mięśnie. Pilates doskonale wpływa na siłę i elastyczność mięśnia.
Dzięki ćwiczeniom izometrycznym czyli przytrzymywaniu mięśni w napięciu przez kilkanaście lub kilkadziesiąt sekund poprawi się twoja jędrność ciała oraz zredukujesz ilość cellulitu. Poprawnie wykonywane ćwiczenia wzmagają produkcję kolagenu dzięki, któremu poprawia się krążenie krwi w skórze. A to przyczynia się do poprawy elastyczności i jędrności ciała.
Regularne ćwiczenia zapobiegają problemom z kręgosłupem. Poprawią jego stabilność i maja, także wpływ na postawę. Osoby, które często korzystają z pilatesu mniej mówią o bólu pleców i nie mają kłopotów z garbieniem się.
Ćwiczenia pomagają w odnalezieniu wyciszenia i relaksu. Systematyczna gimnastyka zmniejsza odczuwanie stresu i przywraca spokój w psychice. A co najważniejsze po zakończeniu treningu ćwiczący jest przepełniony dobrym nastawieniem i energią.
Wykonując taki rodzaj treningu wzmacniamy wszystkie mięśnie ciała, a przede wszystkim mięśnie brzucha, pleców i pośladków. Ciekawostką jest też, że pilates wzmacnia mięśnie dna macicy, dzięki czemu zapobiega to obniżeniu się narządów rozrodczych.
Pilates nie ma ograniczeń wiekowych, jak też nie posiada ograniczeń zdrowotnych. W zajęciach z tego rodzaju ćwiczeń mogą korzystać:
osoby ze słabą kondycją fizyczną
osoby starsze
osoby z dużą nadwagą
osoby po urazach
kobiety w czasie ciąży (nie może być to pierwszy trymestr ciąży)
zawodowi sportowcy
